Cardápio semanal com lista de compras

7 dias planejados com aproveitamento de ingredientes.

#cardápio#semana#lista de compras

Prompt

Monte um cardápio de 7 dias para [nº de pessoas], com [orçamento], considerando [restrições e preferências] e [tempo de preparo por dia]. Inclua café da manhã, almoço, jantar e um lanche. Reaproveite ingredientes entre as refeições para reduzir desperdício. Ao final, gere a lista de compras organizada por setor do mercado com quantidades, e um plano de preparo antecipado (batch cooking) para o domingo.

Como usar: copie o prompt, abra o ChatGPT, Gemini, Claude ou Copilot e cole. Depois é só ajustar as partes entre colchetes com os seus detalhes.

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